Un buen día en el gimnasio

Een goede dag in de sportschool

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8. Tom empieza su calentamiento en la cinta de correr. Camina rápido durante unos minutos y luego empieza a correr. Su corazón late más rápido y comienza a sudar. Siente que su cuerpo se despierta. Después de correr, se dirige al área de pesas. Quiere entrenar las piernas, así que hace sentadillas, extensiones de piernas, curl de piernas y la prensa de piernas.

9. El entrenamiento es muy intenso. Toma descansos cortos para beber agua. A su alrededor, otras personas también entrenan. Algunos levantan pesas pesadas; otros corren en las máquinas. La sala está llena de energía y movimiento. Tom se siente parte de un equipo, aunque todos entrenan solos.

10. Después de una hora, Tom termina su entrenamiento. Se siente orgulloso y un poco agotado. Se limpia la cara con una toalla y respira hondo. “Ha sido una buena sesión”, dice. Sus músculos se sienten calientes y fuertes. Decide ir a la sauna para relajarse.

11. La sauna está silenciosa y cálida. Tom se sienta en el banco de madera y cierra los ojos. El calor se siente bien en su piel. Respira despacio y siente cómo su cuerpo se calma. Piensa en su día y en cómo los pequeños problemas le pueden pasar a cualquiera. Sonríe al recordar la amable ayuda de María.

12. Sentado en la sauna, Tom se siente en paz. Piensa en sus metas para la próxima semana. Quizá salga en bicicleta mañana si hace buen tiempo. Se siente afortunado de tener tiempo para hacer las cosas que le gustan. “Me siento bien”, dice en voz baja. “Me siento fuerte y vivo”.

13. Después de la sauna, Tom se da una ducha fresca. El agua se siente refrescante después del calor. Se viste y vuelve a guardar sus cosas en la bolsa del gimnasio. Cuando sale, se siente ligero y relajado. El sol sigue brillando y el cielo está azul. Respira profundamente aire fresco.

14. Tom sube a su bicicleta y vuelve a casa. Sus piernas se sienten cansadas, pero de una buena manera. Piensa en cómo su mañana empezó con un problema pero terminó perfectamente. “Qué gran entrenamiento”, se dice. Se siente lleno de energía y feliz. Es un buen día para Tom, y sabe que esta noche dormirá bien.